Stressprävention und Stressbewältigung
Heutzutage sind wir vielen verschiedenen Alltagsbelastungen ausgesetzt, die beruflicher oder privater Natur sind. Ich vermittle Ihnen gern, wie sie Ihren persönlichen Umgang mit Stress verbessern können, um etwas für Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu tun oder Ihre Lebensqualität zu verbessern. Auch Unternehmen biete ich Stresspräventionskurse für Ihre Mitarbeitenden an. Allgemeine Informationen zu Seminaren und Vorträgen für Unternehmen finden Sie hier.
Meine Arbeit basiert auf aktueller wissenschaftlicher Forschung zum Thema Stress sowie dem Stresspräventionskonzept „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Gerd Kaluza, das von den Krankenkassen zur Stressprävention seit langer Zeit anerkannt ist. Ich wurde von Prof. Kaluza zur Verwendung seines Konzepts zertifiziert.
Privatpersonen vermittle ich durch individuelle Beratung Kompetenzen zum Umgang mit Stress. Im Selbststudium werden die Inhalte von online bereitgestellten Seminarmaterialien erarbeitet und dann in der persönlichen Beratung besprochen und auf die individuelle Lebenssituation bezogen, um stressvermindernde oder -vermeidende Verhaltensalternativen aufzuzeigen.
Seminarmaterial zum Umgang mit Stress
Die Seminarmaterialien bestehen aus Texten, Audiodateien, Fragebögen und interaktiven Übungen. Es wird biologisches Grundlagenwissen zum Thema Stress vermittelt und ich leite dazu an, die eigenen Stressreaktionen und deren mögliche Folgen für die Gesundheit zu reflektieren. Ich biete ein Entspannungstraining nach dem Prinzip der Progressiven Muskelrelaxation oder dem Autogenen Training an, um exemplarisch eine Methode zur Entspannung zu vermitteln. In einem Mentaltraining werden förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickelt, um im Alltag gelassener zu bleiben. Im Problemlösetraining geht es um den aktiven Umgang mit Stressoren (Stressauslösern), um diese wo möglich zu beheben. Ein Genusstraining soll helfen, Erholung und Dankbarkeit im Alltag gezielt zu fördern, um den Fokus auf die schönen Dinge des Lebens zu richten. Zusätzlich gibt es eine Strategie für den Akutfall.
Stress entsteht maßgeblich im Kopf, weshalb unsere Wahrnehmung und unser Denken eine wichtige Rolle in der Stressprävention spielen. Aber auch Bewegung und Körperwahrnehmung spielen eine große Rolle beim Abbau sowie der Vermeidung von Stress, weshalb wir besprechen, wie die Vorsätze sich mehr zu bewegen tatsächlich in die Tat umgesetzt werden können. Insgesamt vermittle ich also instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenzen.
Das Seminarmaterial ist hier zu finden: www.moodle.beratung-echterhof.de
Für eine 60 minütige Beratungssitzung berechne ich 90 EUR und für das Erstgespräch 45 EUR. Die Beratung kann in meinen Räumlichkeiten oder online stattfinden. Ich biete auch Hausbesuche an.
Die Kostenübernahme des Seminars durch Ihre Krankenkasse ist vor Inanspruchnahme der Leistung zu klären. Bitte kontaktieren Sie Ihre Krankenkasse, bevor Sie das Seminar verbindlich buchen.
Stresspräventionskurse für Unternehmen
Für Unternehmen erstelle ich maßgenschneiderte Angebote für Stresspräventionskurse.
Sie haben Interesse an einer Beratung oder einem Seminar zum Thema Stress?
Schreiben Sie mir eine Nachricht oder
rufen Sie an: 0241/ 56 00 49 51
Kostenübernahme nach Absprache mit der Krankenkasse möglich. Bitte vor der Teilnahme abklären.